Беременность — это девять месяцев чудесных перемен. Вы уже не просто женщина, а будущая мама, которая слушает свое тело и думает о том, что все, что она делает, ест, пьет и даже чувствует, отражается на малыше.
Витамины становятся частью этой заботы. Это не «добавка к питанию», а кирпичики, из которых складывается здоровье ребенка: его костей, нервной системы, мозга.
При этом важно помнить: лишние витамины не всегда полезны, а правильная дозировка и время приема — ключ к здоровью. Давайте вместе разберемся, какие витамины действительно нужны при беременности.
Почему витамины так важны для мамы и малыша
Организм будущей мамы работает за двоих:
- сердце перекачивает больше крови;
- щитовидная железа вырабатывает больше гормонов;
- иммунитет перестраивается;
- при недостаточном поступлении с пищей — мобилизуется кальций из костей.
Все это требует особой поддержки. Даже если женщина питается правильно, потребляет достаточно овощей, фруктов и белка, потребности во время беременности растут.
Нехватка витаминов может привести к осложнениям:
- дефицит фолиевой кислоты — риск врожденных пороков нервной трубки;
- недостаток витамина D — рахит у ребенка и остеопороз у мамы;
- дефицит йода — замедление умственного развития малыша;
- дефицит железа — анемия, усталость, слабость.
Витамины становятся своего рода подушкой безопасности, которая помогает ребенку расти правильно, а маме — чувствовать себя лучше.
Витамины на ранних сроках: закладываем фундамент
Первый триместр — время, когда формируется нервная система, мозг, сердце малыша.
Фолиевая кислота
- «Витамин начала». Его нужно принимать еще до зачатия.
- Предотвращает дефекты нервной трубки плода.
- Дозировка: обычно 400 мкг в день, но врач может скорректировать.
Витамин D
- Помогает усваивать кальций и фосфор.
- Укрепляет иммунитет, снижает риск осложнений беременности.
- Чаще всего принимается в дозировке 800–2000 МЕ в день.
Йод
- Необходим для работы щитовидной железы мамы и развития мозга ребенка.
- В среднем рекомендуется 200–250 мкг в день.
Второй и третий триместры: малыш растет
Когда ребенок начинает активно набирать вес и развиваться, потребности организма женщины меняются.
Железо
- Помогает переносить кислород.
- Дефицит вызывает анемию, усталость, головокружения.
- Принимается только по результатам анализов.
Кальций
- Нужен для формирования костей, зубов, сердца и нервной системы ребенка.
- При его нехватке малыш берет кальций из костной ткани мамы.
Омега-3
- Поддерживает формирование мозга и зрительной системы ребенка.
- Может снижать риск преждевременных родов.
- Особенно важен, если мама не ест рыбу.
А что с поливитаминами?
Здесь нужно разрушить миф: «чем больше витаминов, тем лучше». Правда в том, что универсальной схемы не существует.
- Фолиевая кислота и витамин D нужны всем.
- Все остальное назначается строго индивидуально.
- При этом избыток витамина А, например, может даже навредить малышу.
Поэтому так важно консультироваться с врачом, а не покупать «комплекс для беременных» наугад.
Мы понимаем, как много эмоций приносит ожидание ребенка. Программы ведения беременности в сети клиник «Скандинавия» созданы так, чтобы вам было спокойно: рядом опытные врачи, под рукой понятный план, включая нужные витамины, и все это вкупе с заботой о здоровье мамы и малыша 24/7.
Переходите на сайт, чтобы узнать больше о наших программах, и приходите знакомиться